b 12

witam, mam pytanie do ekspertów, trenuje na bierzaco, ale teraz miałem przerwe ok 1,5 miesiąca od cwiczen, jednak dieta była trzymana z lekkim zmniejszeniem kalorycznosci. za tydzien mam wyjazd na 7 tygodni do pracy w polu.Niebede tam mogł trzymac diety zadcnje. Kazdy dzien bedzie wygladał nastepująco: rano kanapki ok. 6 (konserwa,pasztet,dzem) [...]

no wiec tak .waze 87 kg 182cm,w pasie kolo 88 wieczorem ,rano 85,CEL :utrata kilku centymetrow w pasie , wlasnie skonczylem 6 weidera mam zamiar przejsc do abs2,moja dieta wyglada nastepujaco. sniadanie 8-9:250 g mleka gotowanego,2 pomidory,jajko gotowane,12 jablka,serek wiejski 150 g, 2 POSILEK 11-12:lodko z kurczaka 250 g,pomidor,jablko 3 [...]

"Ta wiadomość może zrewolucjonizować świat, w tym również świat kulturystyki i sportu. Naukowcy pracująn nad specjalnymi szczepionkami genowymi, które mają powodować wzrost masy mięśni bez koniecznosści wykonywania ciężkich ćwiczeń fizycznych! Szczepionki takie j będą przede wszystkim przeznaczone dla ludzi starszych oraz cierpiących na zanik czy [...]

witam od jutra startuje z 4 cyklem 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 61 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING: 5xtyg 9.CEL CYKLU: masa niezłej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% [...]

jestem po cyklu na propie 1-8 propionat 100mg e2d obecnie jestem 10 dzien na clomie. w trakcie cyklu powiekszył mi sie gruczoł pod sutkiem, zrobiłem badania i co teraz aby wszystko wróciło do nromy ? Estradiol (E2) 20,50 pg/ml < 39,80 PB3016_04_15 wyd.2 / 12.10.2015 Folikulotropina (FSH) (L65) 0,55 mIU/ml 1,40 — 18,10 A PB3018_04_15 wyd.2 / [...]

Moim celem jest redukcja (15kg) Waga:90 Wzrost:174 B:2.5/kg WW:2.5/kg T:1/kg 225g białka 225g www 90g tłuszczy 1.Omlet owsiany (50g owsianych + 2 jajkaPosiłek nr1: WW:35 B:42 T:32 2.Pieczywo żytnie 50gg + mięso z udka 200g (hude)+ warzywa Posiłek nr2: WW:43 B:20.5 T:15 3.Ryż brązowy 100g + pierś + warzywa Posiłek nr3 WW:77 B:34 T:2 4.Ryż brązowy [...]

Witam , chciałbym zacząć swój pierwszy cykl na mecie. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:101 -udo:57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: 45% -węglowodany:35% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 4x w tyg (pon. klata,bic ; wt. bary, kaptury; śr. [...]

Witam, tak jak w temacie - zacząłem swój pierwszy cykl z propkiem i winkiem. Propek 100mg co drugi dzień czyli strzał, dzień wolny, strzał - aktualnie jestem po 5 strzale, jakoś 4 dni po pierwszym strzale teścia dorzuciłem winko stanox 10 w tabletkach (teść i winko od malay tiger), biorę 30 mg (3 tabletki) na dobę. Do tego biorę cynk, odżywka [...]

Wiek: 17 Waga: 92,5 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: Rzeźba, częściowo masa Staż: można powiedzieć że 0 Aktywność fizyczna: WF w szkole mam swój plan treningowy, i prosił bym o sprawdzenie i jeśli to możliwe, o poprawienie :) poniedziałek - barki *wyciskanie sztangi siedząc/stojąc z klatki piersiowej 3 serie, 10.8.6 *podnoszenie sztangi z ziemi do [...]

Witam przedstawie swój trening w domu 3 razy w tygodniu Przysiady 2 serie po 15 14 12 10 Plecy Wiosłowanie sztangą 2 serie 10 ,8 ,7 Klata : wyciskanie lezac na płasko 2 serie 15,12,10,8 Barki:wyciskanie sztangi z przodu stojąc 2 serue 10,8,5 Biceps jedna hantla na zmiane siedzac 2 serie BRZUCH brzuski raz w tygodniu 2 serie po 50 uginanie [...]

[...] Ryz bialy 150g 10/1/102.1/ 516 kcal Piers z kurczaka 100g 21.5/1.3/0.0 99 kcal Oliwa z oliwek 10g 10t 88 kcal TRENING Po treningu carbo 40g 37.2 ww 149 kcal wpc 30g 26.5 b 128 kcal 4 posilek 17.00 31.5/2.3/102.1 615 kcal Ryz bialy 150g 10/1/102.1/ 516 kcal Piers z kurczaka 100g 21.5/1.3/0.0 99 kcal 5 posilek 20.00 25.3/21.1/13.3 255kcal Ser [...]

Witam, Robie mase i dość dobrze idzie chyba w ogole za szybko bo w ciągu 23 dni przytyłem prawie 6kg(dokładnie 5,7) - pewnie dlatego ze odzyskuje stracone 8kg po chorobie. ALE Zapotrzebowanie wyliczyłem kalkulatorem BMR ustawiając go na mase docelową czyli 76kg i wychodzi dziwnie mało białka bo tylko 121g (jem 205g dziennie). Mam słuchać [...]

Sprzedam lub zamienię: TREC ClenburexinII 180kaps - nowe, nieotwierane - ważność do 07.2012 - 90zł TREC CM3 90kaps - nowe, nieotwierane - ważność do 12.2012 - 20zł TREC CM3 81kaps/180 - otwarte, dobrze przechowywane - ważność do 10.2012 - najlepiej sprzedać mi będzie w komplecie z 90kaps - 15zł DVD PHILIPS DVP3111/58 - nowe, nieotwierany karton - [...]

Witam, Na forum jestem pierwszy raz, ale moja przygoda z siłownią i fitnessem trwa już co najmniej 10 lat. Dopiero teraz jednak zdecydowałam się na nieco bardziej intensywniejszy plan treningu połączony z dietą i jeśli potrzeba to suplementacją. mam 26 lat/ 156 cm / 48 kg Przed wakacjami miałam rozpisany trening na rzeźbę który przez 2 miesiące [...]

Witam chciałbym o ocene mojego planu ;) Lat:18 Siłownia: 0,5 roku Wyniki: Klata:80kg Przysiad:110kg Martwy:160kg Cel:Masa wzrost siły w podstawowych bojach. Plan Pon-Góra power 3-4 serie po 5 powtórzeń Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Wyciskanie stojąc Uginanie ramion ze sztangą wyciskanie wąskim uchwytem Wt-dół power 5 serii po 5 powtórzeń MC [...]

W dniach 27-28 styczeń w Lizbonie w Portugalii odbyły się Mistrzostwa Europy w Brazylijskim Jiu-Jitsu. Zawody zorganizowane zostały przez IBJJF - Międzynarodową Federację Brazylijskiego Jiu Jitsu. Zawody były bardzo dobrze dobsadzone w każdej kategorii wagowej. Polskę reprezentowali zawodnicy z takich klubów jak szczeciński Berserker's Team (10 [...]

1-10-deka 400mg tygodniowo 1-6 mietek 50 mg dziennie 1-3 -enan 500mg tygodniowo 4-10 -enan 750mg tygodniowo 10-12 -enan 500mg tygodniowo 12 tydzień 1 strzał 5000hcg dla ruszenia jajek 10-16-tren 76mg co 3 dni 10-16-wino 50mg co 2 dni propionat jako podkład dla trena-13-16 100mg co 3 dni 14 tydzień 2 strzał hcg 5000jm 17-clom przez 3 dni po 150mg [...]

VITALMAX Arginin caps http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Arginin_caps_i207_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Arginin to suplement przyspieszający budowanie formy fizycznej- wpływa na tempo przyrostów beztłuszczowej muskulatury, ułatwia szybkie rozwijanie siły i wytrzymałości mięśni. Zawiera w składzie L-argininę. Substancja ta posiada następujące [...]

Siema. Zacząłem od tygodnia chodzić na siłke i trenuje takim planem FBW. Cwicze zdecydowanie na mase :) Diete trzymam, mam taka ze zapotrzebowanie jest na + :) Nie wiem czy on bedzie dobry wiec pisze tu i czekam na rady i odpowiedzi na moje pytania ponizej. Dodam ze mam problem z przyrostami, od grudnia 2008 do marca 2009 cwiczylem miesiac FBW a [...]

Witam ...mam pytanie odnosnie treningu piramidalnego ...powiedzcie ...bo ten trening to jest na mase ..prawda ? A jeśli ja ją robie ...to może ona wyglądać tak : (mówie o powtórzeniach) 12,10,10,8,8,6 ...moge tak ćwiczyć klate i biceps z taką ilością serii ? Czy raczej 12 10 10 8 6...Czy ten pierwszy może być ? (Chodzi mi o nabranie masy) Aha [...]